強化免疫，筑牢“健康防線”

■劉 威

茅文寬繪

每年12月15日是“世界強化免疫日”，最初為消滅脊髓灰質(zhì)炎（小兒麻痹癥）而設(shè)立，如今已成為呼吁全球重視免疫健康和普及疫苗接種的重要日子。強化免疫是通過集中、有針對性的免疫措施，為特定人群補充或加強免疫保護，從而快速提升群體免疫水平、阻斷病原體傳播、預(yù)防傳染病發(fā)生。簡單來說，強化免疫就是通過接種疫苗、健康生活等方式，提升對特定疾病的抵抗力。

接種疫苗，是強化免疫直接有效的方式。我們可以把接種疫苗理解為給免疫系統(tǒng)進行“實戰(zhàn)演習(xí)”，也就是通過接種經(jīng)過特殊處理、失去或減弱毒性的病原體成分，在不引發(fā)疾病的情況下，讓免疫系統(tǒng)提前認識“敵人”。等真正的“敵人”來襲時，免疫系統(tǒng)就能迅速反應(yīng)、精準(zhǔn)防御。

對部隊官兵來說，接種疫苗不僅可以預(yù)防傳染病，還有助于保障部隊?wèi)?zhàn)斗力。部隊人員集體生活、執(zhí)行任務(wù)環(huán)境復(fù)雜，傳染病傳播風(fēng)險高。官兵根據(jù)實際情況接種疫苗，能夠快速構(gòu)建群體免疫屏障，最大限度減少非戰(zhàn)斗減員，確保各項任務(wù)順利執(zhí)行。不同崗位、執(zhí)行不同任務(wù)的戰(zhàn)友，免疫防護重點也不一樣，應(yīng)根據(jù)實際情況科學(xué)評估，精準(zhǔn)免疫。

新兵入營筑牢基礎(chǔ)免疫。新戰(zhàn)友對各種傳染病的抵抗能力各不相同，加上新訓(xùn)期間人員高度集中，容易受到傳染病威脅。新戰(zhàn)友入伍后要接種的疫苗有4種：乙肝疫苗、麻腮風(fēng)聯(lián)合疫苗、水痘疫苗和流感疫苗。接種乙肝疫苗是預(yù)防乙肝病毒感染安全有效的方法。麻腮風(fēng)聯(lián)合疫苗可預(yù)防麻疹、腮腺炎、風(fēng)疹這3種高傳染性呼吸道疾病，避免聚集性疫情。接種水痘和流感疫苗，能減少水痘和流感引發(fā)的聚集性發(fā)病。

常態(tài)訓(xùn)練強化傷口防護。官兵在日常訓(xùn)練中難免遇到皮膚破損的情況，如訓(xùn)練中手掌不慎擦傷、維護裝備時不小心被劃傷等，都可能為厭氧的破傷風(fēng)桿菌打開入侵的“大門”。一旦感染，其毒素會攻擊神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致肌肉痙攣，甚至危及生命。接種破傷風(fēng)疫苗，可以有效預(yù)防破傷風(fēng)感染。

執(zhí)行任務(wù)提前強化免疫。官兵赴境外執(zhí)行維和等任務(wù)時，會面臨一定的健康風(fēng)險。出發(fā)前，必須嚴(yán)格遵照相關(guān)規(guī)定完成疫苗接種。例如，前往非洲、南美洲等部分國家，要接種黃熱病疫苗；前往衛(wèi)生條件相對較差的地區(qū)，應(yīng)接種甲肝疫苗、霍亂疫苗，并根據(jù)停留時間、活動性質(zhì)，評估是否接種傷寒疫苗。此外，若需前往特定高風(fēng)險區(qū)域執(zhí)行任務(wù)，如霍亂疫區(qū)、森林腦炎自然疫源地、流行性出血熱高發(fā)區(qū)或蚊媒疾病流行區(qū)，則要根據(jù)目的地疫情特點，提前接種相應(yīng)疫苗，實現(xiàn)精準(zhǔn)防護。

特殊地域落實專項防護。長期駐守在自然環(huán)境特殊、醫(yī)療條件有限地區(qū)的戰(zhàn)友，需針對當(dāng)?shù)氐淖匀灰咴葱约膊∵M行強化免疫。例如，我國一些地區(qū)的旱獺和鼠類會傳播鼠疫和腎綜合征出血熱病毒。駐守在這些地區(qū)的官兵，需要評估是否需要接種鼠疫疫苗和腎綜合征出血熱疫苗。

醫(yī)護人員防止職業(yè)暴露。醫(yī)護人員因職業(yè)需要常接觸患者的血液、體液，乙肝病毒的感染風(fēng)險顯著高于普通人群。建議醫(yī)護人員定期監(jiān)測乙肝抗體水平，必要時加強接種乙肝疫苗。后勤防疫部門中，從事野生動物管理、檢疫，或參與病媒生物監(jiān)測、控制的專業(yè)人員，應(yīng)依據(jù)具體工作內(nèi)容與風(fēng)險評估結(jié)果，確定是否需要接種狂犬病疫苗、腎綜合征出血熱疫苗和炭疽疫苗等，以防范可能的職業(yè)暴露。

特殊群體實施精準(zhǔn)關(guān)懷。女性戰(zhàn)友要重視人乳頭瘤病毒（HPV）疫苗的接種。HPV疫苗能夠有效預(yù)防由高危型HPV病毒感染引起的宮頸癌及其他相關(guān)疾病。目前，HPV疫苗已被納入國家免疫規(guī)劃。隨著年齡增長，人體免疫系統(tǒng)功能會出現(xiàn)生理性衰退。建議離退休人員在醫(yī)生指導(dǎo)下接種肺炎球菌多糖疫苗和帶狀皰疹疫苗。這兩種疫苗能顯著降低老年人罹患肺炎、腦膜炎等侵襲性肺炎球菌性疾病的風(fēng)險以及帶狀皰疹的發(fā)生率，提升晚年生活質(zhì)量。

我們上邊提過，接種疫苗相當(dāng)于為身體的免疫系統(tǒng)進行了一次針對病原體的“演習(xí)”。然而，一支強大的軍隊，不僅需要演習(xí)，還需要日常充足的糧草補充和持之以恒的訓(xùn)練。同樣，增強免疫系統(tǒng)的防御能力，除了加強疫苗接種外，還要從日常的“吃”和“練”入手，筑牢免疫系統(tǒng)的基礎(chǔ)防線。

均衡營養(yǎng)。免疫系統(tǒng)健康運轉(zhuǎn)離不開充足的營養(yǎng)補充。建議大家將營養(yǎng)補充融入到日常飲食習(xí)慣中，確保每日攝入足量的魚肉、禽肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，富含維生素C、維生素D等微量元素的果蔬以及谷物。同時，避免過多攝入高糖、高脂食物。

科學(xué)運動。運動可以改善血液循環(huán)，使免疫細胞更快速、順暢地抵達發(fā)生感染的“戰(zhàn)場”。而且長期、規(guī)律的中等強度有氧運動，例如5公里慢跑、游泳、球類運動等，可以顯著提升免疫細胞的活性和數(shù)量。需要注意的是，過度訓(xùn)練會暫時抑制免疫功能。因此，戰(zhàn)友們在訓(xùn)練時要循序漸進、持之以恒，同時把有氧運動和力量訓(xùn)練結(jié)合起來。

守護好自己的免疫防線，不僅是對自己的健康負責(zé)，還有助于保障部隊整體戰(zhàn)斗力。希望戰(zhàn)友們提升免疫認知，主動配合部隊的免疫規(guī)劃，按時接種疫苗。同時，做好自身健康管理，將科學(xué)的免疫防護融入日常養(yǎng)成中，鍛造強健體魄，為各項任務(wù)的圓滿完成提供堅實的健康保障。

健康鏈接

走出對免疫力的認知誤區(qū)

■劉 雄

“免疫力越強越好”“進補可以增強免疫力”……大家關(guān)注免疫力時，可能會不自覺地陷入一些認知誤區(qū)，不僅干擾免疫系統(tǒng)，還可能引發(fā)不必要的健康風(fēng)險。在此，我們介紹幾個常見的認知誤區(qū)，幫助大家用科學(xué)的視角看待免疫力。

誤區(qū)一：身體好就不用接種疫苗。疫苗不是為體弱者準(zhǔn)備的，健康人也可能被流感病毒、肺炎球菌等病原體感染。接種疫苗不僅可以保護自己，還能構(gòu)建群體免疫屏障，保護那些因醫(yī)學(xué)原因無法接種的人群。

誤區(qū)二：免疫力越強越好。免疫系統(tǒng)需要的是精準(zhǔn)與平衡，而非單純的“強大”。當(dāng)免疫系統(tǒng)過度活躍時，會失去區(qū)分“敵我”的能力，轉(zhuǎn)而攻擊人體自身的正常組織和細胞，從而引發(fā)自身免疫性疾病。此外，過強的免疫反應(yīng)在面對外來無害物質(zhì)（如花粉、塵螨）時，也可能反應(yīng)過度，導(dǎo)致嚴(yán)重過敏，甚至引發(fā)過敏性休克。

誤區(qū)三：生病了說明免疫力差。偶爾生病，并不等同于免疫力低下，反而可能是免疫系統(tǒng)正常工作、不斷“練兵”和成熟的標(biāo)志。每次接觸新的病原體，身體都會啟動一場防御戰(zhàn)，可能表現(xiàn)為生病，但康復(fù)后，免疫系統(tǒng)便獲得了針對該病原體的長期記憶和防御能力，下次遇到時能更迅速、有效地清除它。

誤區(qū)四：接種疫苗會得對應(yīng)的病。滅活疫苗不含活病毒，不會讓人得??；減毒活疫苗用的是弱化后的病毒，極少數(shù)人可能出現(xiàn)輕微反應(yīng)，但遠比自然感染安全，不會引發(fā)嚴(yán)重疾病。

誤區(qū)五：多吃維生素就可以增強免疫力。維生素確實是免疫系統(tǒng)正常運作所需的營養(yǎng)素，但它的作用更接近于幫助免疫系統(tǒng)“維持基礎(chǔ)運作”，而非“無限增強戰(zhàn)力”。過量攝入某些維生素，不僅無法被身體利用，反而可能在體內(nèi)蓄積，引發(fā)中毒反應(yīng)，增加肝腎負擔(dān)，干擾其他營養(yǎng)素的吸收與代謝，從而危害健康。

誤區(qū)六：疫苗里有汞、鋁，不安全。疫苗中可能含微量鋁鹽（增強免疫反應(yīng)）或防腐劑，但含量都嚴(yán)格控制在安全范圍內(nèi)，且經(jīng)過了全球數(shù)十億人次接種的長期驗證。這些成分的風(fēng)險遠低于疾病本身，擔(dān)心安全而拒絕接種疫苗，反而會讓自己暴露在更大的風(fēng)險中。